Osobní konzulatce s analýzou složení těla na InBody

V rámci osobní konzultace se společně podíváme na to co Vás trápí, projdeme si aktuální jídelníček, ale podíváme se i na to, co bylo v minulosti, abychom společně dokázali rozklíčovat zásadní chyby v jídelníčku a napravit je. :)

Inbody měření - jak se na něj připravit?

1. Den předem se dostatečně hydratujte a nevynechávejte pitný režim ani v den měření.

2. Před měřením si ideálně dojděte na toaletu.

3. Sundejte si těžké šperky, případně hodinky a boty i ponožky. Ideální je měření jen ve spodním nebo sportovním prádle.

4. Před měřením 3 hodiny nejezte

5. Před měřením 6 hodin necvičte.

6. Ideální je vždy měřit za stejných podmínek - tzn. ráno/odpoledne/večer, ale není nutné být nalačno.

7. Interval přeměření je pro každého vhodný jinak, doporučuje se v rozmezí 4-6 týdnů pro kontrolu pokroku a výsledků.

8. Není vhodné se testovat v průběhu mentruace a je zakázáno měřit osoby s kardiostimulátorem nebo těhotné, zejména v prvním trimestru.

ANALÝZA STÁVAJÍCÍHO STRAVOVÁNÍ 

Na první konzultaci si přinesete svůj aktuální zapsaný jídelníček za posledních 3-7 dní, díky kterému můžeme lépe porozumět tomu, co možná brání v dosažení cíle a nastavit co nejlépe následné kroky.

Zápis jídelníčku by měl být co možná nejpřesnější, ideální je úvádět potraviny v konkrétním množství a čase. Nejlépe zapisujte každý chod hned po jeho zkonzumování a to buď na papír nebo do kalorických tabulek. Zapisujte také pitný režim, pocity při jídle a případné změny zažívání.

Takový zápis je pak vhodné nosit na každou kontrolní konzultaci.

Výživový plán na míru 

Jídelníček, který Vám bude průvodcem za Vaším cílem.

Očekávejte výživový plán, keterý je sestavený skutečně na míru, žádná rámcová doporučení, která najdete všude na internetu.

Při sestavení výživového plánu jsou zohledněny Vaše skutečné potřeby, chutě, aktuální zdravotní stav a denní režim.

Váš nový výživový plán bude mít 80-100 stran zdravých receptů sestavených přímo Vám na míru a bude tak i skvělou inspirací.

U každého receptu najdete množství daných surovin dle Vašich potřeb, ale není potřeba vše neustále vážit. U jednotlivých potravin je vždy i přibližné množství na dlaně, lžíce či hrsti a odpadá tak zatížení z přesných čísel, díky čemuž se naučíte do budoucna odhadovat dané množství potravin intuitivně.